俗話說，一日之計在于晨。晨起后的這段時間是養(yǎng)生的“黃金時間”，但你知道嗎？一些看似舒服方便的動作，正在悄偷走你的陽氣、損傷氣血！
當(dāng)然也有幾個真正的“養(yǎng)人”小習(xí)慣，不僅簡單易做，還能讓你一整天都元?dú)鉂M滿！
今天就給大家說說晨起有哪些“養(yǎng)生事”和“傷身事”！
早起后的這2件事
會偷走你陽氣和氣血
秋冬時節(jié)，有2件晨起后最糟蹋身體的習(xí)慣，很多人還經(jīng)常做：
1、賴在床上刷手機(jī)，耗損氣血
“早上醒了不想起,刷會兒手機(jī)就起床!”這大概是很多人的日常。
可你知道嗎?早晨躺著刷手機(jī)，不僅會浪費(fèi)時間，還會悄悄偷走身體的氣血。
從中醫(yī)角度說，眼睛是身體最大的「吸精鬼」《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“五臟六腑之精氣,皆上注于目而為之精。早晨醒來就長時間看手機(jī),把一整天的精氣神都提前透支了!
更重要的是，早晨的時間很寶貴，刷手機(jī)上癮會讓人變得拖沓，不僅影響工作效率，還會讓人產(chǎn)生焦慮情緒，而情緒不好又會進(jìn)一步耗傷氣血，形成惡性循環(huán)。
2、晨起洗澡洗頭，損傷陽氣
早晨剛起床,陽氣剛剛生發(fā),這時候洗頭洗澡，相當(dāng)于給小火苗澆了一盆冷水,長期如此,陽氣生發(fā)受阻,人會無精打采,沒有力氣。
另外,頭是人體陽氣最旺盛的部位，陽氣也最容易從頭部流失;如果剛洗完頭，頭發(fā)沒干透，就匆匆忙忙外出,寒濕邪氣很容易從頭部進(jìn)入身體,引起感 冒、頭暈、偏頭疼、肩頸后背僵硬疼痛等!
“陽氣不足百病生”，養(yǎng)陽氣就是養(yǎng)護(hù)身體，但這兩個習(xí)慣就是把陽氣漏掉。
晨起的4個黃金習(xí)慣
中醫(yī)認(rèn)為，早起的那幾分鐘，藏著調(diào)養(yǎng)氣血、保養(yǎng)五臟六腑的絕妙時機(jī)。
今天我們就來聊聊，真正“養(yǎng)人”的4個晨起習(xí)慣，讓你開啟元?dú)鉂M滿的一天！
1、賴會床
人睡覺時，全身肌肉和韌帶處于松弛的狀態(tài)。
剛醒來，人還會維持著這種“睡眠慣性”。
如果鬧鐘一響就匆忙起床，或起床動作太大，就缺少從平靜狀態(tài)向活動狀態(tài)過渡的時間。
就容易出現(xiàn)一系列問題：
o 大腦供血不足，引起頭暈、眼花，甚至跌倒；
o 心腦血管疾病患者，容易發(fā)生腦血管意外；
o 患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質(zhì)增生的病人疼痛加劇等。
俗話說“早上起來等等魂兒”。這里建議大家堅持“3個半分鐘”原則，即剛睡醒時，睜開眼在床上躺30秒，起來后坐30秒，坐到床邊等30秒，然后再下床。
2、梳梳頭
早上起床梳梳頭，可不只是整理儀容這么簡單~
中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽之首”，人體上的十二經(jīng)脈、幾十個穴位和十余個特定刺激區(qū)匯集于頭部。
因而，梳頭發(fā)能刺激頭皮的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，預(yù)防腦血管疾病。
而且，早上是人體陽氣升發(fā)的時候，晨起梳頭能更有效地幫助氣血循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)，還能提神醒腦。
注意3點(diǎn)，梳個“健康頭”：
o 讓梳齒充分接觸發(fā)根與頭皮；
o 從前額開始向后梳，梳齒緊貼頭皮部位，接著從頭頂梳至后頸部；
o 用力要均勻，動作柔和，別傷頭皮。
所以，早上認(rèn)認(rèn)真真梳下頭，不僅人看起來精神，還能養(yǎng)生，可謂一舉兩得！
緩解頭痛小妙招：每天晨起和睡前，從前額過頭頂梳至后頸部；每分鐘梳25次左右，5分鐘后逐漸加快速度；力度均勻且柔和。
3、喝杯溫開水
早上起床喝杯水，不僅可以補(bǔ)充機(jī)體代謝流失的水分，還能降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)。
對普通人而言，溫開水是最好的選擇，如果有便秘的困擾，還可以加點(diǎn)蜂蜜。
喝水小提醒：
o 溫度：天熱時水溫可與室溫相近，天冷時水溫可稍高點(diǎn)。
o 水量：空腹飲水不超過150毫升。
o 時間：在早餐前半小時至一小時左右喝。
4、吃頓營養(yǎng)餐
對于上班、上學(xué)的人來說，早上時間緊張，有的人為了多睡一會，可能會選擇不吃早餐，這種做法會增加患胃病、膽結(jié)石的風(fēng)險，還有可能會造成肥胖和認(rèn)知能力的下降。
2023年發(fā)表在《自然·通訊》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，8點(diǎn)前吃完早飯，20點(diǎn)前吃完晚飯，具有預(yù)防心血管疾病的作用；9點(diǎn)之后吃早飯，21點(diǎn)之后吃晚飯，則與更高的心血管疾病風(fēng)險有關(guān)。
此外，2023年發(fā)表在《國際流行病學(xué)雜志》上的一項研究也顯示，相比于習(xí)慣性8點(diǎn)之前吃早餐的參與者，9點(diǎn)之后吃早餐的參與者，患2型糖尿病的概率高出59%。
▲點(diǎn)擊圖片即可選購 廣告
如果你早上時間緊張，可以在起床后洗漱之前，為自己泡上一杯李良濟(jì)的鐵棍山藥粉！
李良濟(jì)鐵棍山藥粉選用道地壚土鐵棍山藥，且只甄選根部營養(yǎng)更集中的2/3為唯一原料。采用高效破壁技術(shù)和三段膨化技術(shù)來進(jìn)行打粉。
不僅保持了山藥的營養(yǎng)成分和原來風(fēng)味，還易被人體吸收。打開一包粉質(zhì)細(xì)膩、自然清新，熱水沖泡就是一杯香濃的早餐，簡單方便，健康營養(yǎng)。
陽虛體質(zhì)、脾胃虛寒和怕冷的朋友，也可以早餐搭配上一杯姜棗茶，驅(qū)寒暖身養(yǎng)陽氣。沒時間煮的話，你可以直接選擇李良濟(jì)的紅棗老姜湯，直接熱水沖泡，放置溫?zé)峒纯娠嬘谩?/p>
▲點(diǎn)擊圖片即可選購 廣告
習(xí)慣早起、早晨有空余時間或者中老年朋友，還可以在早餐半小時之后，練習(xí)八段錦或者做做艾灸，來驅(qū)寒濕，養(yǎng)陽氣！
▲點(diǎn)擊圖片即可選購 廣告
進(jìn)入冬季后，氣溫下降，寒邪易侵，容易導(dǎo)致身體生發(fā)不暢、淤堵不通。
如果你總感覺疲憊乏力、氣血不足，或時常手腳冰涼、腸胃不適，那可能是亞健康狀態(tài)的信號！
針對亞健康調(diào)理，在冬季非常適合吃膏方調(diào)治。
冬令膏方調(diào)養(yǎng)正當(dāng)時，李良濟(jì)嵩山店、何山店、蘇錦店、月光碼頭店、相城店、吳江店6家醫(yī)館均開設(shè)膏方門診，每天都有名中醫(yī)坐診，為您私人定制一劑膏方，開啟冬令治病防病、滋補(bǔ)養(yǎng)生之旅。
李良濟(jì)充分發(fā)揮好醫(yī)好藥好工藝的優(yōu)勢，由資深中醫(yī)辨證開方，精選道地藥材，再由非遺工序、古法濃縮熬制而成，熬出的膏滋藥色、味、品質(zhì)上乘，頗受顧客好評。
這個冬季，保持良好生活作息習(xí)慣的同時，你也可以走進(jìn)李良濟(jì)，開一劑調(diào)補(bǔ)膏方，健康過秋冬~
